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1.规范华海峰俯卧撑

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2.增强式俯卧撑

增强式俯卧撑又叫做拍手俯卧撑,它是提高上肢爆发力的训练办法。脚尖支地,用腰腹力气操控躯干成一条直线;然后双支撑身体,坚持平衡,缓慢下降身体到上身靠近地上;双手用力推胸至双手离地,拍手一下,可是我暗恋公式风染白完整版们要注意:眼睛望地、头不向上仰或向下垂;腰要笔挺,旁边面看头至脚成一直线。

3.宽距美秀市来俯卧撑

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4.窄距俯卧撑

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