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您能想象85岁的老人还能和60岁的儿子一起自驾游山玩水的生活状态么?85岁的国家级k7091名老中医王文友王老就过着这样的生活韩升延,他在70岁的时候一次性通过了驾照考试,年年体检各容子菲项指标正常,驾照也一直顺利过审。

我们邀请王撸姐老分享他的养生秘笈,他向我们传授了自己坚持了60多年的床上养生操和健脑小动作,每天坚持做,您也可以腿脚灵活大脑不老崛起之双向穿越。

一套床上操,练遍全身

王老自创火辣妹的这套床上操已经坚持练了60多年,对于中老年人来说,锻炼最重要的是要保证安全,建议大家在起床后、睡觉前怪物猎人epic在床上这样锻炼一下, 可以安全大胸小姐姐有效地提高身体素质。

1、平躺在床上踢腿,然后双腿交替蹬谥组词自行车

作用:锻炼膝关节、髋关节和脚踝

2、羽咲平躺劈腿做几下

作用:锻炼髋关节

3、腰部大回环,左右交替做几遍

作用:锻炼腰部肌肉

4、仰卧起坐,根据个人情况做,王老一般做5-10个

5、坐起来后空心拳敲打后腰

作用:固护肾气,活动腰肌

这套操贵在坚持,大家一定要坚持做。

这样敲一敲,大脑不易老

王老85岁高龄还能自驾游,不仅因为他身体健康腿脚灵活,大脑的反应速度也很污漫画图片快,他有一个秘诀就是每天做“鸣天鼓”。

做法:两手掌心捂住耳朵,手指摸到后脑勺的凸起处,也就是玉枕穴,用食指敲击12下,每天早晚各做一遍。

功效:这个动作既能醒脑又能养脑,坚持做有助于补肾健脑、延年益寿

养好脾胃少生病

无论是日常的养生还是行医过程中,王老都特despasito别注重脾胃的日本无翼鸟少女漫画养护,胃气充足正气才足,正气足方能少生病。王波波蓁老提醒大家,护脾胃不等同于补脾胃,不是每个人都需要补脾胃的,不要盲目进补,最好找专业的医生调理旗黄养源膏。

脾胃之气三分治,七分养,而保养脾胃的阎维文夫妻情mv视频关键文强,手撕包菜的做法,outlook邮箱就在于少吃一点,您可以伸出舌头看一下,如果舌晏伟翔苔厚腻就说明体内有积食,时间久了还容易有口气,bongddak最好父亲嘴对嘴喂食女儿适量减少进食量。

王老的养生法简单又好用
躺在床上就能做
您也赶紧试试吧